Potins de femmes

L’été on a toutes envie de manger des fruits et tant mieux, car c’est bon pour la santé. Cependant certains fruits sont plus caloriques que d’autres, alors si on fait attention à sa ligne il faut se focaliser sur les fruits « light ».

Parmi les fruits les moins caloriques se trouvent les agrumes d’une manière générale et plus particulièrement le pamplemousse. La pastèque, les fraises et le kiwi sont également des fruits qui contiennent très peu de calories, donc à manger sans se priver !
En revanche à éviter car plutôt caloriques : banane, mangue, cerise, abricots, fruits secs. A noter cependant qu’il vaut toujours mieux manger un fruit, même une mangue, plutôt que des biscuits par exemple.

Pour vos desserts light vous pouvez donc vous faire plaisir avec des salades de fruits, en variant les plaisirs, et en les aromatisant de cannelle plutôt que de sucre. Vous pouvez aussi préparer des compotes (de pommes et fraises par exemple), ou faire cuire les fruits en papillote en les arrosant de jus de citron, d’un peu de miel et de cannelle. Et régalez-vous avec des desserts light !

Ce régime porte le nom d’un archipel japonais qui recense 4 fois plus de centenaires que partout ailleurs. Et ce grâce à un régime alimentaire très équilibré, pauvre en matières grasses et semi-végétarien. Mais surtout ce régime s’adapte aux besoins énergétiques de chacun.

Donc voici les principes de ce régime :
- Ne jamais manger plus qu’à sa faim, donc ne jamais se resservir. Cela permet une digestion plus facile.
- Choisir des aliments peu caloriques, mais qui contiennent beaucoup de vitamines et minéraux (par exemple volaille au lieu de charcuterie, pommes de terres vapeur au lieu de frites,…)
- Manger 7 portions de fruits et légumes par jour : ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres
- Manger 7 portions de céréales complètes ou de légumes secs et 2 plats à base de soja par jour
- Ajouter à volonté dans vos plats des épices, des herbes, des algues car ils sont anti-cholestérol, anti-oxydants et pleins de vitamines
- Le poisson gras est autorisé 3 fois par semaine pour ses omégas 3
- Consommer tres peu d’autres aliments d’origine animale comme la viande et les produits laitiers. Les œufs, les coquillages, crustacés et poissons maigres sont autorisés.
- Limiter la consommation d’alcool qui est très calorique
- Peu de sucre et de sel : les plats tout prêts sont à bannir
- Enfin il faut boire beaucoup d’eau, de thé ou de tisanes pour éliminer les toxines

Il n’y a plus qu’à tester ! N’hésitez pas à me dire si ca a fonctionné pour vous 

Vous ne le savez peut-être pas mais le citron booste la digestion et l’élimination. « L’acide citrique stimule la sécrétion de salive, de sucs gastriques et de bile, explique le Dr Martine André, nutritionniste et coauteur avec Theresa Cheung du Régime citron (éd. Leduc.S). En ricochet, il améliore la digestion des graisses et contribue à réguler la glycémie. »
Il nous propose donc une journée détox à base de citron pour rééquilibrer sa digestion et se sentir bien.
Il faut pour cela choisir des citrons non traités ou bio (ils ne sont pas traités au pesticides). Si vous voulez utiliser le zeste, rincez-le avec de l’eau tiède avant de le presser.

Pendant une journée il faut appliquer le régime suivant :
Une citronnade au lever, au coucher et aux collations : 2 cuil. à soupe de jus de citron frais + 30 cl d’eau filtrée + 2 cuil. à café de sirop d’érable bio ou cannelle + piment de Cayenne.

Petit déjeuner : salade de fruits avec pomme + poire + fruits rouges + yaourt bio + poignée d’amandes ni grillées, ni salées.

Collation : 1 banane, 1 poignée de graines (tournesol, courge).

Déjeuner : lentilles avec citron, vinaigre balsamique et huile d’olive vierge extra.

Collation : poignée de fruits secs et à coque non salé.

Dîner : poisson grillé avec jus de citron, légumes vapeur.
Les bénéfices
Après cette journée, vous serez plus en forme et plus tonique, plus légère : 500 grammes à 1 kilo en moins.

Après cette journée, l’idéal est de garder le citron dans son alimentation et d’en consommer très souvent. Il permettra de faciliter votre digestion et l’élimination des toxines. Tout d’abord buvez une citronnade chaque matin, puis essayer d’associer le citron dans les plats que vous cuisinez (par exemple remplacer la vinaigrette par du jus de citron). Vous trouverez plein d’idées recettes faciles à réaliser dans le livre Le regime citron, mais aussi des conseils beauté à base de citron !

Le regime citron - Theresa Cheung et Dr Martine André - Leduc Editions

Perdre du poids, on a toutes essayé et on y est plus ou moins arrivé. Le plus difficile ensuite c’est de ne pas les reprendre quelques mois plus tard quand on devient moins vigilante.

Tout d’abord éviter les régimes détox qui consistent à ne manger qu’un seul fruit ou un seul légume dans la journée, en privilégiant ceux qui contiennent beaucoup d’eau. Le problème c’est que vous perdez du poids mais surtout de l’eau, donc dès que vous arrêtez les kilos reviennent.

L’idéal est de se faire accompagner par un médecin nutritionniste, qui va vous apprendre à manger équilibré, à cuisiner avec très peu de graisses, et prendre de bonnes habitudes.
Le plan national nutrition santé recommande de manger 5 fruits et légumes par jour, un féculent à chaque repas (pâtes, riz, lentilles ou pommes de terres par exemple), des produits laitiers et de limiter les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés (éviter les graisses animales, ainsi que les sodas par exemple).

Alors comment faire ? Pour faire simple, il faut s’arranger pour toujours avoir la moitié de son repas en fruits ou légumes. Par exemple pour le petit déjeuner, un grand verre de jus de fruits et un bol de céréales. Ou pour le déjeuner une viande blanche (la viande rouge est plus calorique) et une purée de légumes.

Et bien sûr, même si ca ne vous fait pas particulièrement envie, bougez-vous ! trouvez un sport ou une activité physique qui vous motive, trouvez une copine pour vous accompagner et pratiquez régulièrement. Ce n’est pas seulement pour la perte de poids mais aussi pour diminuer les risques d’accidents cardio-vasculaires et un bien-être psychologique.

Découvrez ma méthode anti-cellulite ici.

Avec les beaux jours qui arrivent, comment faire pour transformer sa silhouette et réduire la cellulite disgracieuse qui s’est accumulée pendant cet hiver ? Voici un appareil qui fait ses preuves sur moi avec des résultats vraiment bluffant.  Il s’agit du vela shape.

Pour parler simplement, c’est un appareil qui associe plusieurs techniques. En effet, le vélashape s’exerce par un palpé rouler qui diffuse en même temps une Lumière Infra Rouge pour augmenter l’élasticité de la peau et réchauffer la graisse sous-cutanée. Il y a aussi un système de Radio Fréquence qui augmente l’oxygénation entre les cellules par le réchauffement profond des tissus adipeux.

Les résultats sont très rapides et nettement visibles. La peau est plus élastique, plus souple. La peau d’orange se réduit à vu d’oeil. On en revient pas !!
Cette technique est à recommander même si lors de la première séance cela fait un peu mal. C’est d’ailleurs une sensation normale surtout quand la cellulite est bien installée, il faut bien réussir à la décoller! D’ailleurs, il n’y a pas de problème de petits vaisseaux qui éclatent. Là encore, un point positif supplémentaire.
Il faut compter environ huit séances, à savoir 2 par semaine et ensuite une fois par mois pour entretenir sa peau. On aborde l’été avec plus de sérénité. Mais comme on dit la beauté n’a pas de prix, il faut compter environ 60 euros par séance.

Présentation du velashape pour diminuer la cellulite