Tout savoir contre les jambes lourdes
Tout d’abord les jambes lourdes viennent d’une insuffisance veineuse. Donc la première chose à faire pour les soulager est de manger équilibré : des vitamines, des céréales mais aussi des fibres (légumes verts). Attention au sel, il favorise la rétention d’eau : à consommer avec modération !
Pour renforcer la tonicité veineuse, rien de tel que faire du sport, surtout des sports d’endurance tel que le vélo, la natation, la marche, mais aussi les exercices de gym.
Côté habillement, évitez de porter des pantalons trop serrés ou des chaussettes qui compriment les jambes. De même les talons hauts ne sont pas recommandés : ils empêchent le déroulement du pieds et donc la propulsion du sang dans le mollet. L’idéal est de mettre des chaussures confortables mais pas trop plates non plus : optez pour des talons de 3 à 4 cm.
Pensez à détendre vos jambes : ne restez pas debout ou assises trop longtemps, marchez, massez vous un peu les chevilles. Lorsque vous vous couchez, surélevez vos jambes en plaçant un oreiller sous le matelas par exemple, cela favorise la circulation sanguine.
Enfin, à éviter absolument : la chaleur. Ne prenez pas de bain chaud, rafraîchissez au maximum votre maison, et terminez votre douche par un jet d’eau fraîche sur les jambes.
Déposez votre commentaire