Le régime Okinawa
Ce régime porte le nom d’un archipel japonais qui recense 4 fois plus de centenaires que partout ailleurs. Et ce grâce à un régime alimentaire très équilibré, pauvre en matières grasses et semi-végétarien. Mais surtout ce régime s’adapte aux besoins énergétiques de chacun.
Donc voici les principes de ce régime :
- Ne jamais manger plus qu’à sa faim, donc ne jamais se resservir. Cela permet une digestion plus facile.
- Choisir des aliments peu caloriques, mais qui contiennent beaucoup de vitamines et minéraux (par exemple volaille au lieu de charcuterie, pommes de terres vapeur au lieu de frites,…)
- Manger 7 portions de fruits et légumes par jour : ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres
- Manger 7 portions de céréales complètes ou de légumes secs et 2 plats à base de soja par jour
- Ajouter à volonté dans vos plats des épices, des herbes, des algues car ils sont anti-cholestérol, anti-oxydants et pleins de vitamines
- Le poisson gras est autorisé 3 fois par semaine pour ses omégas 3
- Consommer tres peu d’autres aliments d’origine animale comme la viande et les produits laitiers. Les œufs, les coquillages, crustacés et poissons maigres sont autorisés.
- Limiter la consommation d’alcool qui est très calorique
- Peu de sucre et de sel : les plats tout prêts sont à bannir
- Enfin il faut boire beaucoup d’eau, de thé ou de tisanes pour éliminer les toxines
Il n’y a plus qu’à tester ! N’hésitez pas à me dire si ca a fonctionné pour vous
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