Potins de femmes

Perdre du poids, on a toutes essayé et on y est plus ou moins arrivé. Le plus difficile ensuite c’est de ne pas les reprendre quelques mois plus tard quand on devient moins vigilante.

Tout d’abord éviter les régimes détox qui consistent à ne manger qu’un seul fruit ou un seul légume dans la journée, en privilégiant ceux qui contiennent beaucoup d’eau. Le problème c’est que vous perdez du poids mais surtout de l’eau, donc dès que vous arrêtez les kilos reviennent.

L’idéal est de se faire accompagner par un médecin nutritionniste, qui va vous apprendre à manger équilibré, à cuisiner avec très peu de graisses, et prendre de bonnes habitudes.
Le plan national nutrition santé recommande de manger 5 fruits et légumes par jour, un féculent à chaque repas (pâtes, riz, lentilles ou pommes de terres par exemple), des produits laitiers et de limiter les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés (éviter les graisses animales, ainsi que les sodas par exemple).

Alors comment faire ? Pour faire simple, il faut s’arranger pour toujours avoir la moitié de son repas en fruits ou légumes. Par exemple pour le petit déjeuner, un grand verre de jus de fruits et un bol de céréales. Ou pour le déjeuner une viande blanche (la viande rouge est plus calorique) et une purée de légumes.

Et bien sûr, même si ca ne vous fait pas particulièrement envie, bougez-vous ! trouvez un sport ou une activité physique qui vous motive, trouvez une copine pour vous accompagner et pratiquez régulièrement. Ce n’est pas seulement pour la perte de poids mais aussi pour diminuer les risques d’accidents cardio-vasculaires et un bien-être psychologique.

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Rassurez-vous pas besoin d’être une grande sportive pour retrouver un ventre plat et profiter un maximum du bronzage. Il suffit de pratiquer une activité physique régulière : marcher le plus souvent possible, faire du vélo, privilégier les escaliers à l’ascenseur. Les mouvements stimulent le système lymphatique qui permet l’évacuation des déchets.

Ensuite il faut renforcer ses muscles abdominaux : quelques exercices simples mais efficaces qui musclent toute la sangle abdominale. Allongée sur le dos, tête au sol, genoux sur la poitrine. Posez vos mains sur chaque genou et vous les poussez tout en résistant avec vos genoux. Chaque contraction doit durer 4 secondes. Le mieux est d’en faire tous les jours environ ¼ d’heure.

Au niveau de l’alimentation, vous n’êtes pas obligée de faire un régime strict, vous pouvez simplement améliorer votre hygiène alimentaire progressivement. Mangez moins de sucres rapides (bonbons, confiture, glaces, desserts,…), privilégiez les fruits et les légumes. A bannir absolument : les frites ou autres aliments gras. Arrêtez l’alcool, c’est le meilleur moyen de perdre du ventre.

Enfin, massez vous régulièrement le ventre, en appliquant votre lait corporel par exemple, cela stimule la circulation et empêche les graisses de s’accumuler.

Britney Spears a du mal à retrouver la ligne ! Elle est accroc aux sucreries et autres friandises, dur dur de perdre du poids malgré ses séances de sport quotidiennes.

Britney Spears remonte-t-elle la pente?