Potins de femmes

La mode cet été : top fines bretelles, bustiers et maillots de bain échancrés ! Avoir pour un décolleté au top rien de tel que de tonifier et prendre soin de ces seins.
Tout d’abord : le maintien. Les seins n’ont pas de muscles donc pour ne pas qu’ils tombent il faut prendre soin de sa peau et muscler les pectoraux.

Alors pour les maintenir rien de tel que le jet d’eau froide après chaque douche : c’est pas facile mais très efficace pour tonifier la peau. Si vous préférez vous pouvez passer des glaçons dans un gant de toilette par exemple.
Ne jamais comprimer la poitrine, ce qui veut dire pas de soutien-gorge trop serré, évitez les push-up et ne vous tenez pas les bras croisés sur la poitrine.
Faites attention aux sports agressifs (aérobic, danse, jogging,…) qui endommagent les tissus. Si vous faites ce type de sport utilisez un soutien-gorge adapté : à acheter en magasin de sport.
Comme pour tout le reste, faites attention au soleil : éviter les expositions prolongées qui abîment la peau.
Enfin, privilégiez une alimentation riche en protéines, surtout en période de régime. Elles nourrissent les pectoraux et les muscles sous-cutanés qui maintiennent la poitrine.

Vous pouvez aussi utiliser des crèmes spéciales « buste » pour hydrater et raffermir la peau. Ces crèmes ont 3 actions principales : densifier les tissus, favoriser le renouvellement cellulaire et raffermir la peau.

1. Les jambes
Pour tonifier les cuisses et les fessiers : debout, jambes écartées, pointes de pieds vers l’extérieur. Fléchissez les genoux jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, faites 3 séries de 10 mouvements.

2. Les abdominaux
Allongée sur le dos, jambes relevées et fléchies, pieds croisés : avec les mains derrière la nuque regardez le plafond et relevez-vous. Faites 3 séries de 20 mouvements. Pour pouvez également muscler les obliques (abdominaux sur les côtés) : lorsque vous vous relevez vous amenez votre coude droit sur le genoux gauche puis inversement.

3. La poitrine et les triceps (sous les bras)
Positionnez-vous comme pour faire des pompes et posez les genoux au sol, remontez les pieds et croisez-les. Puis serrez le ventre et pliez les bras pour descendre vers le sol, soufflez en remontant.

Réalisez ces exercices tous les jours, ils prennent environ 10 minutes et vous verrez rapidement la différence : les bras, des fesses et des jambes toniques !