Potins de femmes

Rassurez-vous pas besoin d’être une grande sportive pour retrouver un ventre plat et profiter un maximum du bronzage. Il suffit de pratiquer une activité physique régulière : marcher le plus souvent possible, faire du vélo, privilégier les escaliers à l’ascenseur. Les mouvements stimulent le système lymphatique qui permet l’évacuation des déchets.

Ensuite il faut renforcer ses muscles abdominaux : quelques exercices simples mais efficaces qui musclent toute la sangle abdominale. Allongée sur le dos, tête au sol, genoux sur la poitrine. Posez vos mains sur chaque genou et vous les poussez tout en résistant avec vos genoux. Chaque contraction doit durer 4 secondes. Le mieux est d’en faire tous les jours environ ¼ d’heure.

Au niveau de l’alimentation, vous n’êtes pas obligée de faire un régime strict, vous pouvez simplement améliorer votre hygiène alimentaire progressivement. Mangez moins de sucres rapides (bonbons, confiture, glaces, desserts,…), privilégiez les fruits et les légumes. A bannir absolument : les frites ou autres aliments gras. Arrêtez l’alcool, c’est le meilleur moyen de perdre du ventre.

Enfin, massez vous régulièrement le ventre, en appliquant votre lait corporel par exemple, cela stimule la circulation et empêche les graisses de s’accumuler.

Vous ne le savez peut-être pas mais il existe des gestes simples contre le stress, notamment les automassages.

Le meilleur moment pour les pratiquer est le soir. Pour un automassage du ventre, placez vos mains sur votre ventre et effectuez des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Exercez une pression extrêmement légère et effectuez les cercles tout doucement.

Vous pouvez ensuite effectuer des huit avec une seule main, dans un sens puis dans l’autre.

Le troisième exercice consiste à poser les deux mains, l’une sur l’autre au niveau de ce que l’on appelle le plexus solaire (sous la poitrine au centre). C’est idéal quand est stressée ou tendue.

Ensuite effectuez des cercles en spirales en partant du nombril puis juste autour de celui-ci : cela permet de stimuler les intestins.